Langsung ke konten utama

Tips mengatasi sakit kepala

Gambar
Oleh
Ketika rasa sakit ini muncul memang akan membuat aktivitas menjadi terganggu. Biasanya orang awam membedakan pusing menjadi beberapa jenis, misalnya limbung saat berdiri mendadak, berkunang-kunang, melayang, dan lain-lain. Pusing sebenarnya terdiri dari dua jenis. Pertama yaitu kondisi di mana penderita merasa segala objek yang ada di depan matanya dan ada di sekitarnya bergerak atau berputar-putar. Kedua adalah kondisi penderita merasa seperti berjalan di atas awan, tubuhnya terasa ringan dan tidak stabil.

Ada bermacam-macam rasa dari keluhan kepala, dan bermacam-macam pula cara kita mengungkapkannya, seperti:
  • pusing atau pening,
  • sakit kepala berdenyut-denyut ( cephalgia/headache ),
  • sakit kepala dan tengkuk,
  • sakit kepala sebelah ( migrain/migraine ),
  • rasa penuh di kepala,
  • rasa mau pecah kepala,
  • rasa seperti ada yang mencengkeram kepala,
  • rasa oyong-oyong ( dizziness ), atau ‘rasa seperti diayun-ayun’ , atau ‘rasa seperti ada gempa’ , atau ‘rasa seperti di atas kapal’, dan
  • vertigo atau ‘rasa pusing berputar’ , atau ‘rasa jungkir balik’.
Beberapa Tips menghilangkan sakit kepala :

1. Cari tempat yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.

Meminta keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit kepala dan meminta mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.

Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari.

Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak menyebabkan ketegangan leher Anda.

2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.

Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai merasmenja sakit kepala datang adalah kebijakan yang tepat. Bahkan jika Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, dosis cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi pilihan utama.

Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.

3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih rileks.

4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda sudah baru muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara bertahap akan merasakan sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.

5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit karena masuk angin, cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. karena peredaran darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.

6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas dahi Anda dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi di pelipis atau sinus.

Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.

7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam lingkaran lambat.

8. Nonton Film Komedi
Menonton film komedian dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran jadi lebih ringan.

9.Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir tentang belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll.

Referensi :
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/02/18/pusing-pening-sakit-kepala-vertigo-kenali-sebabnya-dan-hindarilah-529545.html di akses 24 April 2014
http://www.balipost.co.id/mediadetail.php?module=detailberitaminggu&kid=24&id=57225 di akses 24 April 2014
http://harian10.blogspot.com/2013/06/10-tips-cepat-menghilangkan-pusing-dan.html  diakses 24 April 2014

Komentar

Posting Komentar

Baca lainnya

Adjective ( Kata Sifat )

Oleh
Berikut adalah artikel tentang pengertian adjective dan beberapa contohnya: Pengertian Adjective Adjective atau kata sifat dalam bahasa Inggris adalah kata yang digunakan untuk menerangkan noun (kata benda) atau pronoun (kata ganti). Adjective dapat berupa orang (person), tempat (place), hewan (animal), benda atau konsep abstrak (thing). Adjective merupakan salah satu dari delapan part of speech dalam bahasa Inggris. Contoh Adjective dan Adjective Phrase Adjective dapat berbentuk sederhana yang terdiri hanya satu kata, atau berbentuk frasa, yaitu: adjective phrase yang merupakan hasil kombinasi antara adjective sebagai head dan modifier dan/atau determiner. Contoh Adjective: - "Beautiful girls" (beautiful adalah adjective yang menerangkan noun girls) - "He is happy" (happy adalah adjective yang menerangkan pronoun He) Contoh Adjective Phrase: - "Homemade dark chocolate" (homemade dark adalah adjective phrase yang menerangkan noun chocolate) - "These h...
Posting Komentar
Read more »

Lagi seneng - senengnya main saham

Oleh
Lagi seneng - senengnya main saham  Halo sobat, saya lagi senang-senangnya main saham. BTW saya itu udah lama kenal saham tapi saya tidak langsung terjun ke dunia saham karena saham merupakan investasi yang termasuk juga beresiko.  Setelah lama saya main di reksadana, obligasi investasi yang lebih aman dari saham, saya main kurang lebih satu tahunan , alhamdulillah lancar dan aman. Baru sekarang saya mulai bermain di saham.  Saham yang saya beli seperti BBCA, BBukopin, Bank Mandiri, Bank Maya Pada, Bank BRI saya investasi 1 lot, 1 lot setiap saham. Saya pikir itu resiko yang terukur tidak panik ketika harga turun dalam. Begitu juga saya akan investasi banyak saham 1 lot 1 lot untuk saya hold sampai beberapa tahun kedepan demi sebuah deviden.  Di dalam suatu bisnis saya yakin tidak ada pengusaha yang ingin bisnisnya bangkrut dan saya berfikir positif bahwa suatu bisnis semakin lama akan maju dan berkembang. Saya juga mempelajari berbagai unsur bisnis mulai profil peru...
Posting Komentar
Read more »

NOUN ( PENGERTIAN DAN MACAMNYA)

Oleh
Noun, atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai kata benda, adalah salah satu komponen penting dalam struktur bahasa. Noun adalah kata yang digunakan untuk menamai suatu objek seperti orang, benda, tempat, serta konsep atau ide. Dalam konteks bahasa Inggris, noun merupakan satu dari delapan part of speech. Pengertian Noun Noun adalah kata yang digunakan untuk menamai suatu objek seperti orang, benda, tempat, serta konsep atau ide. Misalnya, 'door' atau 'pintu' dan 'cat' atau 'kucing' adalah contoh dari noun. Noun juga bisa berbentuk tunggal (singular) atau jamak (plural). Fungsi Noun Noun memiliki fungsi yang beragam dalam kalimat. Beberapa fungsi utama dari noun antara lain: 1. Sebagai subjek dalam suatu kalimat. Contoh: "Joni has read the book for 3 hours." Dalam kalimat ini, 'Joni' dan 'book' adalah noun. 2. Sebagai objek dalam suatu kalimat. Contoh: "The Lion ate a goat." Dalam kalimat ini, 'Lion' dan ...
Posting Komentar
Read more »

Verb ( Kata Kerja )

Oleh
Pengertian Verb Verb atau kata kerja dalam bahasa Inggris adalah suatu kata yang berfungsi untuk menunjukkan tindakan dari subjek, menunjukkan peristiwa, atau keadaan. Verb merupakan salah satu dari delapan bagian utama dalam bahasa Inggris. Macam-Macam Verb Verb dapat dikelompokkan menjadi beberapa jenis, antara lain: 1. Transitive dan Intransitive Verb :  Transitive verbs adalah kata kerja yang membutuhkan objek untuk melengkapi maknanya, sementara intransitive verbs tidak memerlukan objek. Contohnya: a. Transitive Verb:    - She ate  (transitive) an apple.  (Dia makan sebuah apel.)    - He wrote  (transitive) a letter . (Dia menulis sebuah surat.) b. Intransitive Verb:    - She slept  (intransitive). (Dia tidur.)    - The bird flew  (intransitive). (Burung itu terbang.) Dalam contoh transitive verb, "ate" dan "wrote" memerlukan objek (apel dan surat), sementara dalam contoh intransitive verb, "slept" dan "flew" ti...
Posting Komentar
Read more »

Agreement or Concord: Pengertian, Fungsi, dan Contoh

Oleh
 Agreement or Concord: Pengertian, Fungsi, dan Contoh Dalam dunia bahasa, terdapat berbagai aturan yang mengatur bagaimana elemen-elemen dalam suatu kalimat harus disusun dan saling berhubungan. Salah satu aturan tersebut adalah Agreement atau Concord. Agreement atau Concord adalah persesuaian unsur-unsur pembentuk kata, frase, atau kalimat sesuai dengan kaidah kebahasaan yang berlaku pada suatu bahasa. Agreement atau Concord dalam bahasa Inggris seringkali terlihat dalam hubungan antara subjek (pelaku) dengan kata kerja (verb/tobe) dalam suatu kalimat. Misalnya, dalam bahasa Inggris, bentuk kata kerja (dalam pola present tense) akan berbeda antara subjek orang pertama tunggal dan orang ketiga tunggal. Berikut adalah beberapa contoh Agreement atau Concord dalam kalimat: 1. "He runs every morning." Dalam kalimat ini, subjek 'He' adalah orang ketiga tunggal, sehingga kata kerja 'run' berubah menjadi 'runs'. 2. "They run every morning." Dalam ka...
Posting Komentar
Read more »