Langsung ke konten utama

Tips mengatasi sakit kepala

Ketika rasa sakit ini muncul memang akan membuat aktivitas menjadi terganggu. Biasanya orang awam membedakan pusing menjadi beberapa jenis, misalnya limbung saat berdiri mendadak, berkunang-kunang, melayang, dan lain-lain. Pusing sebenarnya terdiri dari dua jenis. Pertama yaitu kondisi di mana penderita merasa segala objek yang ada di depan matanya dan ada di sekitarnya bergerak atau berputar-putar. Kedua adalah kondisi penderita merasa seperti berjalan di atas awan, tubuhnya terasa ringan dan tidak stabil.

Ada bermacam-macam rasa dari keluhan kepala, dan bermacam-macam pula cara kita mengungkapkannya, seperti:
  • pusing atau pening,
  • sakit kepala berdenyut-denyut ( cephalgia/headache ),
  • sakit kepala dan tengkuk,
  • sakit kepala sebelah ( migrain/migraine ),
  • rasa penuh di kepala,
  • rasa mau pecah kepala,
  • rasa seperti ada yang mencengkeram kepala,
  • rasa oyong-oyong ( dizziness ), atau ‘rasa seperti diayun-ayun’ , atau ‘rasa seperti ada gempa’ , atau ‘rasa seperti di atas kapal’, dan
  • vertigo atau ‘rasa pusing berputar’ , atau ‘rasa jungkir balik’.


Beberapa Tips menghilangkan sakit kepala :

1. Cari tempat yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.

Meminta keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit kepala dan meminta mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.

Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari.

Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak menyebabkan ketegangan leher Anda.

2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.

Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai merasmenja sakit kepala datang adalah kebijakan yang tepat. Bahkan jika Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, dosis cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi pilihan utama.

Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.

3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih rileks.

4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda sudah baru muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara bertahap akan merasakan sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.

5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit karena masuk angin, cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. karena peredaran darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.

6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas dahi Anda dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi di pelipis atau sinus.

Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.

7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam lingkaran lambat.

8. Nonton Film Komedi
Menonton film komedian dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran jadi lebih ringan.

9.Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir tentang belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll.

Referensi :
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/02/18/pusing-pening-sakit-kepala-vertigo-kenali-sebabnya-dan-hindarilah-529545.html di akses 24 April 2014

Komentar

Baca lainnya

NOUN ( PENGERTIAN DAN MACAMNYA)

Noun, atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai kata benda, adalah salah satu komponen penting dalam struktur bahasa. Noun adalah kata yang digunakan untuk menamai suatu objek seperti orang, benda, tempat, serta konsep atau ide. Dalam konteks bahasa Inggris, noun merupakan satu dari delapan part of speech. Pengertian Noun Noun adalah kata yang digunakan untuk menamai suatu objek seperti orang, benda, tempat, serta konsep atau ide. Misalnya, 'door' atau 'pintu' dan 'cat' atau 'kucing' adalah contoh dari noun. Noun juga bisa berbentuk tunggal (singular) atau jamak (plural). Fungsi Noun Noun memiliki fungsi yang beragam dalam kalimat. Beberapa fungsi utama dari noun antara lain: 1. Sebagai subjek dalam suatu kalimat. Contoh: "Joni has read the book for 3 hours." Dalam kalimat ini, 'Joni' dan 'book' adalah noun. 2. Sebagai objek dalam suatu kalimat. Contoh: "The Lion ate a goat." Dalam kalimat ini, 'Lion' dan ...

Conjunction ( Kata Sambung )

  Berikut adalah artikel tentang pengertian conjunction dan beberapa contohnya: Pengertian Conjunction Conjunction atau kata hubung dalam bahasa Inggris adalah kata atau kelompok kata yang berfungsi menghubungkan dua konstruksi gramatikal yang sama yaitu: kata, frasa (phrase), atau klausa (clause). Kata atau kelompok kata ini dapat dibedakan menjadi coordinate, correlative, subordinate, dan adverbial conjunction (conjunctive adverb). Macam-Macam Conjunction Conjunction dapat dibedakan menjadi beberapa macam, antara lain: 1. Coordinate Conjunction : Coordinate conjunction terdiri dari: for, and, nor, but, or, yet, dan so (fanboys). Kata hubung ini sering digunakan pada compound sentence untuk menghubungkan dua independent clause. Contoh kalimat bahasa Inggris menggunakan Coordinate Conjunction beserta artinya dalam bahasa Indonesia 2. Correlative Conjunction : Correlative conjunction adalah kata hubung yang digunakan berpasangan. Contoh correlative conjunction antara lain: both … an...

Adverb ( Kata Keterangan )

  Berikut adalah artikel tentang pengertian adverb dan beberapa contohnya: Pengertian Adverb Adverb atau kata keterangan dalam bahasa Inggris adalah kata yang berfungsi untuk mendeskripsikan verb (kata kerja), adjective (kata sifat), atau adverb lain. Adverb juga dapat berfungsi untuk memberikan informasi tambahan tentang bagaimana, kapan, di mana, dan sejauh mana suatu aksi dilakukan. Macam-Macam Adverb Adverb dapat dibedakan menjadi beberapa macam, antara lain: 1. Adverb of Time (Waktu): Adverb ini digunakan untuk menyatakan waktu terjadinya suatu kegiatan atau peristiwa. Contoh: two days ago (dua hari lalu), already (sudah), before dawn (sebelum fajar), early (awal), finally (akhirnya), last year (tahun lalu), later (nanti), next week (minggu depan), now (sekarang), since yesterday (sejak kemarin), then (pada saat itu), today (hari ini), tomorrow (besok), yesterday (kemarin). 2. Adverb of Manner (Cara) : Adverb ini digunakan untuk menyatakan cara suatu kegiatan dilakukan atau p...

Inversion Sentence: Pengertian, Fungsi, dan Contoh Kalimat

 Inversion Sentence: Pengertian, Fungsi, dan Contoh Kalimat Inversion Sentence dalam bahasa Inggris adalah kalimat di mana kita meletakkan kata kerja bantu (auxiliary) sebelum subjek. Inversion atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai istilah inverse dengan tujuan untuk membentuk suatu kalimat Tanya (interrogative sentence) atau untuk tujuan penegasan atau penekanan. Berikut ini adalah beberapa contoh penggunaan Inversion Sentence: 1. Subject-Verb Inversion : Dengan rumus: Main/Auxiliary verb + subject. Contoh: - "There is your best friend here." (Ada sahabatmu di sini.) - "Down came the rain in this city." (Tiba-tiba hujan turun di kota ini.) 2. Subject-Operator Inversion: Dengan rumus: Auxiliary Verb + Subject + Main verb. Contoh: - "Is the weather good?" (Apakah cuacanya bagus?) - "Is that your hobby?" (Apakah itu hobimu?) 3. Inversion dalam kalimat pertanyaan: Contoh: - "Where is your house?" (Dimana rumahmu?) - "Have you f...

Forum Blogger Indonesia di Telegram

Halo sobat blogger di Indonesia... Sebagai seorang blogger , tentu kita harus memiliki rekan sesama blogger. Dimana kita bisa saling berbagi ilmu di Dunia Blogging. Sobat Blogger... Jika kamu memiliki blog dan website. Ayo gabung di komunitas blogger indonesia di telegram , boleh berbagi Artikel, cerita blogging, meningkatkan earning dan berbagi ilmu di dunia maya. Maka , sobat tidak perlu ragu langsung saja gabung Welcome 😃 Please invite your friends to join us using:👤 https://t.me/joinchat/F2rfpw2F4EVP-g3B3dNOIA Kamu boleh berbagi tulisan km yang terbaru , dan berbagi informasi dunia internet.