Kamis, 24 April 2014
Ketika rasa sakit ini muncul memang akan membuat aktivitas menjadi
terganggu. Biasanya orang awam membedakan pusing menjadi beberapa jenis,
misalnya limbung saat berdiri mendadak, berkunang-kunang, melayang, dan
lain-lain. Pusing sebenarnya terdiri dari dua jenis. Pertama yaitu kondisi di
mana penderita merasa segala objek yang ada di depan matanya dan ada di
sekitarnya bergerak atau berputar-putar. Kedua adalah kondisi penderita merasa
seperti berjalan di atas awan, tubuhnya terasa ringan dan tidak stabil.
Ada bermacam-macam rasa dari keluhan kepala, dan bermacam-macam
pula cara kita mengungkapkannya, seperti:
- pusing atau pening,
- sakit kepala berdenyut-denyut ( cephalgia/headache ),
- sakit kepala dan tengkuk,
- sakit kepala sebelah ( migrain/migraine ),
- rasa penuh di kepala,
- rasa mau pecah kepala,
- rasa seperti ada yang mencengkeram kepala,
- rasa oyong-oyong ( dizziness ), atau ‘rasa seperti diayun-ayun’ , atau ‘rasa seperti ada gempa’ , atau ‘rasa seperti di atas kapal’, dan
- vertigo atau ‘rasa pusing berputar’ , atau ‘rasa jungkir balik’.
Beberapa Tips menghilangkan sakit kepala :
1. Cari tempat yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal
30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.
Meminta keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa
harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit
kepala dan meminta mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin
tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.
Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di
ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang
pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda ketika
Anda pergi tidur di malam hari.
Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat
tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak
menyebabkan ketegangan leher Anda.
2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30
menit, jadi mengambil dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai merasmenja
sakit kepala datang adalah kebijakan yang tepat. Bahkan jika Anda sudah
terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, dosis cepat ibuprofen,
asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi pilihan utama.
Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19
tahun, dan tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit
alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi
tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.
3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda.
mampu mebuat anda lebih rileks.
4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda
sudah baru muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah
kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang
hari. Anda secara bertahap akan merasakan sakit mulai mereda. Hindari minum apa
pun yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan minuman yang
sarat dengan gula.
5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit karena masuk angin, cara yang paling ampuh
tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2
anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. karena peredaran
darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.
6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas dahi Anda dapat
membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari
sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi di pelipis
atau sinus.
Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda.
Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.
7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda
dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan.
Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan
mereka dalam lingkaran lambat.
8. Nonton Film Komedi
Menonton film komedian dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran
jadi lebih ringan.
9.Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk
mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit
kepala, jangan khawatir tentang belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling
dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi
pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan suara -suara
alam (air terjun, hujan dll.
Referensi :
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/02/18/pusing-pening-sakit-kepala-vertigo-kenali-sebabnya-dan-hindarilah-529545.html
di akses 24 April 2014
http://www.balipost.co.id/mediadetail.php?module=detailberitaminggu&kid=24&id=57225
di akses 24 April 2014
http://harian10.blogspot.com/2013/06/10-tips-cepat-menghilangkan-pusing-dan.html
diakses 24 April 2014